ｸﾞﾙｰﾌﾟｸﾗｽ
グループクラスは各クラスとも、参加者のレベル、年代等でプログラムに若干の違いがあります。全てのクラスについて、わからない点は遠慮なくお問合せください。
ヨガスタジオスワルーパ
朝ヨガと夜ヨガを担当させて頂きます。2019年11月、都立大学駅前にてオープンいたしましたヨーガスタジオスワルーパ。
世界中の多くの人々に愛されている近代ヨーガの父、クリシュナマチャリアとＴＫＶデシカチャーの残した心と身体に効くヨガが体験出来ます（他のクラスも近日アップいたします！）
月曜日：
１９：３０～２０：３０
夜のためのヨーガ
水曜日：
７：１５～８：１５
朝のためのヨーガ
料金：
6回ﾁｹｯﾄ15,000円
（6ヶ月間有効）
ドロップイン3,000円
住所：
（東横線「都立大学」駅より徒歩２分）
ご予約は、専用ウェブサイト又は、ラインより承ります。
＊サンライズお寺ヨガ＠海蔵院
土曜日
７：００～８：4５
２０１７年夏、神奈川県
戸塚市戸塚にある臨在宗円覚寺派、海蔵院本堂にてスタートしました。
今秋より大人の方を対象とした、
「呼吸から始まるヨガ」を始めます。
呼吸が整うとなぜだか気持ちが穏やかになります。週末の土曜日、早起きして１週間の疲れやストレスで浅く乱れた呼吸をリセットしていきませんか♪
ご自分の呼吸と対話することから始めていきます。日頃、気がつかなかった心と身体の状態も呼吸が教えてくれます。寝起きの身体を呼吸と共にほどよく動かすことで呼吸は自然と深まり、１週間の疲れや仕事モードからの切り替えが可能となり心身共にリフレッシュすること間違いなしです。週末から”朝活”始めましょう！！！
初心者の方にもヨガの呼吸法からお伝えいたします。
宇宙のヴァイブレーション、サンスクリット語のマントラも唱え、身体だけでなく心の充足感を味わってみてください。
参加費：2000円
（駐車料金 500円・事前申し込み）
「海蔵院本堂」
＊zen place横浜店
日曜日：
午前１１：００～１２：３０
「クリシュナマチャリアのヨガ」
ご自分の呼吸に合わせてより意識的に身体を動かすことで”無心”の状態を作ります。無心の状態とは、内なるエネルギーが最大限に発揮出来る状態であり、日常の様々な場面でのパフォーマンス力も高めてくれます。
木曜日：
午前１１：１５～１２：４５
「ハタヨガレベル１～２」
こちらのクラスもベースとなるのはクリシュナマチャリアのヨガのスタイルです。呼吸に合わせて動きをリピートすることで呼吸も深まり呼吸の質も高まります。
心身の調和が生まれ、身体は活性化して心身のデトックスが可能となります。
＊詳細はzen placeのＨＰをご覧ください。
＊大田区千鳥クラス（極真空手道場）
水曜日 : 午前１０:００～１１：３０
「５０歳から始めるヨガ」
と題して、具体的に将来の健康に不安を感じ始める年代の方向けに、病気予防のお話を含め、＂出来るだけ長く自立して生きる！をモットーに”身体作り＂を目指すクラスです。
「これまで人生80年生きてきて、初めて呼吸すること、大切さを知った！」と喜んで下さっています。
身体が万全とはいかなくても持病を悪化させない、病気とうまく付き合う、そういう観点からもヨガは効果的です。
また、それぞれの体調にも合わせて進めるためにも少人数制のレッスンは大変お勧めです。
５０代以下の方もお気軽にご相談ください。
まずは一度、体験クラス（1回／1000円）にお申込みください。
入会金 3000円
期限なし5回ﾁｹｯﾄ 8500円
＊こちらのスタジオは空手道場のため、床はウレタンマットが敷いてあります。ヨガマットのご用意がないのでマットをご持参いただくか、もしくは大きめのタオルをご用意下さい。
極真空手・極真館千鳥支部
（東急池上線「千鳥町」駅徒歩2分）
＊都立大学駅前教室
(ヨガスタジオスワルーパ）
月曜日：
１０:４５〜１２:１５
少人数制。『ヨガスタジオスワルーパ」をお借りしてのクラスとなります。こちらのクラスは紛らわしくて申し訳ございませんが私個人が運営致しますソラリオヨガのクラスとなります。
少人数制ならではの個々に丁寧な指導。姿勢や身体の歪みもしっかり見ていき改善、矯正もしていきます。
呼吸を深めながらじっくりご自分と向き合い、＂今ここ＂にのみいることを実感していきながら、心身のデトックスと、マントラを使い本来の人間の持つ高い波動にチューニングしていくことを目的とします。波動を高めていくことによって、心は前向き、マインドはクリアに、そして、身体は活性化、免疫力も高まります。
体験クラス(１回／1,000円）のお申込みはこちらまで。
入会金： 5,000円
５回分チケット 13,000円
（東横線「都立大学」駅より徒歩２分）
＊ロータスエイト（外部講師クラス）
「呼吸から始めるヨガ」
金曜日：
午後６：４５~８：００
ヨガで伝え続けたいこと、”大切なのは呼吸とご自分の心、ハートを感じること” ベースとなるのはもちろん、クリシュナマチャリアのヨガ。安定した深い呼吸は心身のよいエネルギーの元となります。
また、クラスではマントラも唱えます。サンスクリット語の独特な音のヴァイブレーションは心の奥に何か温かいものを残していきます。＂呼吸＆マントラマジック＂をぜひご体験下さい！
＊詳細はロータスエイトHPをご覧下さい！
＊矢口整骨院クラス(大田区千鳥）
木曜日 :
午後８：３０～１０：００
閉店後の整骨院をお借りしてのクラスです。院長、先生も参加され、参加者の多くがこちらの整骨院を利用されていらっしゃるだけあってクラスも和気あいあいとした雰囲気です。
＊矢口整骨院のHPもご覧ください。
入会金 3000円
期限なしチケット 5回分 8,000円
場所：大田区千鳥町１－１９－６ 矢口整骨院 内
（東急池上線「千鳥町」駅徒歩2分）
（杉並区在住、在勤の方対象）
第２週金曜日：
午前１０：００～１１：３０
「ゆるヨーガ」
マーリニさんこと、田嶋陽子先生のクラスを原則、第２週金曜日だけ担当させて頂いております。
身体のどこかに少し不自由さを感じ始めた年代の方を対象に、より丁寧な指導を心掛けています（インド、クリシュナマチャリアのヨガ直輸入のやり方で行っています）
腰痛や膝痛などの痛みを抱えながらでも無理なく愉しく、少しずつの改善を目指していきます。
詳細は杉並区ゆうゆう館高井戸東館HPへ。